5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Manusia di zaman modern tidak dapat dipisahkan dari perkembangan teknologi dan penggunaan perangkat. Mata masyarakat saat ini, seseorang saat ini seolah-olah dia benar-benar terikat dengan layar monitor apa pun itu, mulai dari layar televisi, monitor komputer, dan perangkat.

Sayangnya, manusia sering tidak menyadari bahaya kebiasaan menatap monitor terhadap penglihatan. Tidak hanya merusak mata, tetapi juga dapat mengurangi produktivitas.

Berikut adalah beberapa cara untuk mempertahankan penglihatan dari bahaya penggunaan monitor yang berlebihan.

5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

1. Sesuaikan lingkungan Anda

Anda dapat menyesuaikan lingkungan saat menggunakan perangkat digital sehingga mata lebih sehat. Jika memungkinkan, gunakan monitor besar untuk mengurangi ketegangan mata.

Pastikan kursi dekat dengan komputer dan duduk dengan dukungan punggung bawah yang memadai. Pastikan Anda duduk dengan nyaman.

Juga, pastikan Anda merasa nyaman sebelum menggunakan perangkat. Ini akan mengurangi tingkat stres di mata karena mencari sudut pandang terbaik.

2. Pencahayaan

Penerangan tidak hanya dari komputer tetapi juga kamar. Pastikan cahayanya tidak berlebihan karena bisa mengiritasi mata dan menegang.

Saat menggunakan lampu meja, pastikan dia menerangi meja alih-alih Anda. Juga, cobalah duduk di sebelah jendela, bukan di depan atau di belakang Anda. Juga gunakan tirai atau layar untuk mengurangi cahaya. Posisikan layar komputer untuk mengurangi pantulan dari jendela atau lampu overhead.

3. Sesuaikan sudut baca Anda

Sesuaikan layar sehingga Anda melihatnya sedikit turun dan sekitar 24 hingga 28 inci (sekitar 61 hingga 71 sentimeter).

Selain itu, bagian tengahnya harus sekitar 6 hingga 15 inci di bawah mata Anda. Pastikan layarnya cukup besar dan dengan kecerahan dan kontras yang tepat.

4. Perbesar teks di layar

Bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, memperbesar teks dan gambar pada perangkat dapat membantu penglihatan. Hampir setiap perangkat dapat disesuaikan untuk menampilkan teks yang lebih besar.

5. Berkedip dan sering istirahat

Perangkat memang dapat digunakan tanpa istirahat, tetapi Anda bukan mesin yang tidak perlu istirahat.

Visi Anda perlu istirahat. Gunakan aturan “20-20-20”. Setiap 20 menit, istirahat 20 detik, dan lihat sesuatu yang tingginya 20 kaki (6 meter).

Selain itu, jangan lupa berkedip. Ini adalah cara untuk mencuci mata secara alami dengan air mata. Jika Anda mengenakan kacamata, pastikan Anda memiliki lensa yang tepat untuk komputer Anda.

Leave a Reply