5 Gaya Hidup Selanjutnya Mempengaruhi Kesuburan Pria

5 Gaya Hidup Selanjutnya Mempengaruhi Kesuburan Pria

Moms & Dads mungkin terkejut melihat bagaimana gaya hidup mempengaruhi kesuburan. Gaya hidup ini meliputi apa yang dimakan dan diminum hingga kegiatan sehari-hari. Karena itu, jika Moms & Ayah ingin memulai sebuah keluarga, beberapa perubahan sederhana dapat meningkatkan kesuburan Moms & Ayah.

Gaya hidup berikut ini mempengaruhi kesuburan pria. Beberapa memiliki dampak positif, tetapi tidak sedikit memiliki dampak negatif.

5 Gaya Hidup Selanjutnya Mempengaruhi Kesuburan Pria
5 Gaya Hidup Selanjutnya Mempengaruhi Kesuburan Pria

Duduk diam untuk waktu yang lama

Sperma dalam kondisi paling sehat ketika memiliki suhu beberapa derajat di bawah suhu tubuh normal. Penelitian menunjukkan bahwa kenaikan suhu testis dapat menyebabkan kualitas sperma memburuk dan produksi sperma melambat. Ini bisa mengurangi kesuburan pria. Duduk untuk waktu yang lama, terutama saat berkendara jarak jauh, dapat membuat suhu tubuh, terutama di sekitar testis meningkat.

Kebiasaan lain yang harus dihindari jika ayah ingin memiliki keturunan adalah sering mandi air panas dan sauna, menggunakan laptop di pangkuan mereka, dan mengenakan pakaian dalam yang ketat. Bekerja di lingkungan yang panas, seperti toko roti atau pengecoran, juga dapat meningkatkan suhu testis. Ayah dapat mencoba berbicara dengan manajer untuk mengurangi jumlah panas yang terpapar ke tubuh Ayah. Misalnya, melamar untuk pindah kerja di tempat yang lebih dingin selama beberapa bulan atau beristirahat sejenak.

Olahraga terlalu berat meski badannya kurus

Dalam kebanyakan kasus, olahraga ringan baik untuk kesuburan. Olahraga membantu menjaga kesehatan ayah, membantu organ seksual menghasilkan sperma normal, dan mengurangi stres. Namun, ada keadaan tertentu ketika olahraga memiliki lebih banyak efek negatif daripada yang positif. Misalnya, jika Indeks Massa Tubuh (BMI) Ayah di bawah 18,5 dan banyak berolahraga, Ayah perlu mempertimbangkan untuk tidak berolahraga terlalu keras. Berat badan ideal meningkatkan kemungkinan pasangan memiliki keturunan.

Olahraga intensif dan berkepanjangan juga dapat menyebabkan kualitas sperma yang buruk. Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa triathletes memiliki kualitas sperma yang lebih buruk daripada orang yang mengambil bagian dalam olahraga berbasis permainan, seperti tenis atau bola basket.

Jika Ayah menikmati kontak fisik, Ayah harus mempertimbangkan mengenakan pakaian dalam yang lembut atau pelindung yang mencegah atau mengurangi dampak cedera pangkal paha. Meskipun cedera testis jarang terjadi, mengenakan alat pelindung dapat memberi Ayah ketenangan pikiran ekstra.

Makanlah makanan yang kurang gizi

Sangat penting untuk melakukan diet sehat ketika suami dan istri berusaha untuk memiliki keturunan. Beberapa nutrisi, seperti vitamin A dan beta-karoten, kaya akan bahan kimia yang dikenal sebagai antioksidan, yang umumnya dianggap melindungi sel terhadap kerusakan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa beberapa antioksidan meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan masalah kesuburan. Tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan antioksidan mana yang terbaik.

Beberapa ahli menyarankan bahwa vitamin tertentu mungkin sangat penting untuk kesuburan yang baik. Kombinasi asam folat dan seng telah menunjukkan harapan dalam studi awal, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah klaim ini benar-benar dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah. Mintalah saran spesialis kesuburan tentang diet jika jumlah sperma atau kualitas sperma buruk.

Kegemukan

Kelebihan berat badan (memiliki indeks massa tubuh atau BMI 25 atau lebih tinggi) dapat mengurangi kualitas dan kuantitas sperma hingga seperempatnya. Efeknya lebih besar jika ayah mengalami obesitas (dengan BMI 30 atau lebih tinggi).

Jika ayah mengalami obesitas, menurunkan berat badan sebelum mencoba untuk memiliki keturunan dapat meningkatkan kualitas sperma ayah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk nasihat tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan tubuh atau memintanya dapat merujuk Ayah ke ahli gizi yang dapat diandalkan.

Mengalami masalah emosional yang mengarah pada stres atau depresi berat

Banyak ahli percaya bahwa stres dan depresi dapat mempengaruhi keseimbangan hormon, yang dapat menyebabkan masalah dengan produksi sperma. Masalah emosional juga dapat memengaruhi hubungan perkawinan, mengurangi gairah seks, dan membuat ayah lebih sedikit kemungkinan untuk melakukan hubungan seks. Karena itu, Ayah dapat mengambil lebih banyak waktu untuk beristirahat dan melepas lelah.

Leave a Reply